O presente trabalho tem como foco apresentar o funcionamento da melatonina junto a prática de exercícios físicos, bem como os malefícios da melatonina; qualidade de sono com a pratica de exercício físico e o ciclo circadiano. Elaborou-se uma pesquisa de caráter qualitativo e quantitativo aplicando um questionário em praticantes de atividade física em uma academia do bairro Jardim Camburi (Vitória-ES). O questionário aplicado foi respondido 51 praticantes de musculação e os dados coletados foram apresentados em gráficos.